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Conseils pour lutter contre la fatigue au boulot

Voici nos conseils pour retrouver votre énergie et lutter contre la fatigue au travail.

Optez pour une alimentation saine
Commencez la journée avec un petit déjeuner complet et équilibré (fruits frais, fruits secs, graines…). Il est conseillé de manger toutes les 4 heures, en alternant les repas principaux et les collations.

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Buvez de l’eau pendant la journée

La déshydratation peut vous épuiser et vous fatiguer. Le moyen le plus sûr et rapide de savoir si l’on est bien hydraté est de s’en remettre à la couleur de l’urine, elle doit être la plus claire possible.
Pour cela, il est conseillé de boire au moins 1,5 à 2 litres d’eau chaque jour. Si vous avez du mal à boire de l’eau, vous pouvez opter pour des liquides qui ne contiennent pas de sucre comme le thé ou l’eau aromatisée naturelle.

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Pratiquez un sport ou une activité physique régulière

Contrairement à ce que vous pouvez croire, le sport ne fatigue pas.
Au contraire, il s’agit de l’un des meilleurs secrets pour lutter contre la fatigue. Marcher, nager, courir, jardiner sont de bons exemples à pratiquer au moins 30 minutes par jour.

Tenez un planning et octroyez-vous des pauses

Les routines sont cruciales. Créez-vous un planning personnel, qui comprend vos heures de repas, votre temps de sommeil, le volume d’exercice…, mais surtout, n’oubliez pas d’inclure un temps de repos car combattre la fatigue au travail, c’est aussi détendre son corps et son esprit, à plusieurs moments de la journée.

Colette Traoré

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