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Quelques conseils pour contrer la constipation

La constipation indique un trouble du transit intestinal qui survient en cas de déshydratation, de manque de fibres alimentaires, d’inactivité physique ou d’effets secondaires de certains médicaments.
Il est possible de la prévenir par des conseils simples :

1. Boire de l’eau/ jus de fruits
L’eau participe au bon fonctionnement de l’organisme. Sa consommation régulière favorise le ramollissement des selles et contribue à leur meilleure évacuation.
Les jus de fruits frais (pamplemousse, orange, etc) rétablissent également le transit intestinal.

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2. Réguler son alimentation : Manger plus de fibres
Les fibres alimentaires aident l’intestin à éliminer les déchets de l’organisme. Les légumes et fruits riches en fibre et les céréales complètes sont essentielles pour éviter la constipation.

3. Faire du sport
La sédentarité favorise la constipation. En raffermissant vos muscles abdominaux, la pratique régulière d’un exercice physique contribue également évacuer plus fréquemment les selles. De simples exercices vous permettront de raffermir votre ceinture abdominale.

4. Éviter le recours systématique aux laxatifs
L’abus d’utilisation de laxatifs provoque une dépendance de l’intestin qui a du mal à fonctionner naturellement.

Carole G

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